ماساژ درمانی سردرد

طبق گزارشات بیشتر از ۳۷ میلیون آمریکایی از سردرد رنج می‌برند و این مشکل در دنیا هم شایع است. عامل ایجاد این سردردها هر چه باشد (چه ریشه ارثی داشته باشد، چه محیطی یا ناشی از عوامل سبک زندگی باشد) تمام مراجعین یک چیز می‌خواهند و به دنبال این هستند که از این سردردها خلاص شوند. در این موارد ماساژ درمانی سردرد به کمک آمده و بیماران می‌توانند با استفاده از ماساژ بهبود یابند. تحقیقات نشان داده است حتی یک جلسه کوتاه ۳۰ دقیقه‌ای می‌تواند درد سر را بهبود بخشد. برای اینکه بدانید ماساژ درمانی سردرد چیست ادامه مطلب را مطالعه کنید.

ماساژ درمانی سردرد چیست و چگونه انجام می شود؟

ماساژ درمانی می‌تواند آرامش‌بخش یا شدید باشد. ممکن است برای ماساژ از سنگ‌های گرم یا سرد استفاده شود یا می‌تواند متمرکز روی پاها یا بالای گردن باشد. بهترین نوع ماساژ برای سردردهای میگرنی و تنشی، به ترجیحات شما، محرک‌ها و نتایج آن بستگی دارد. انواع ماساژ درمانی سردرد عبارتند از:

• ماساژ سنتی: این نوع ماساژ می‌تواند باعث برطرف شدن اضطراب‌ها و افزایش آرامش شود. اگر در این نوع ماساژ از روغن‌ها استفاده شود، ممکن است نتیجه بهتری حاصل شده و احساس بهتری داشته باشید. تحقیقات نشان داده است که اسانس اسطوخودوس می‌تواند به کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب کمک کند. حتی یک مطالعه پیشنهاد داده است رایحه درمانی با اسطوخودوس منجر به کاهش علائم میگرن می‌شود.

به خاطر داشته باشید روغن‌های طبیعی که به نظر بی‌خطر می‌رسند، می‌توانند اثرات منفی داشته باشند. برخی از آن‌ها می‌توانند باعث افزایش سردرد یا علائم آن در افرادی که به بوها حساس هستند، شوند.

• ماساژ نقاط حساس: برخی افراد با ماساژ نقاط حساس سر و گردن، احساس بهبودی و تسکین می‌کنند. این ماساژها برای این است که این نقاط باعث ایجاد سردرد شده‌اند و وقتی این ماهیچه‌ها آزاد شوند، سردردهای مزمن شما هم کم می‌شود.

یک مطالعه نشان داده است که این نوع ماساژ به همراه مصرف دارو به طور قابل توجهی موجب تسکین سردرد میگرنی شده است و نتیجه بخش‌تر از زمانی است که تنها از دارو استفاده شده است.

• ماساژ رفلکسولوژی: قدمت ماساژ رفلکسولوژی یا بازتاب شناسی به چهار هزار سال پیش برمی‌گردد. در این نوع ماساژ به قسمت‌های مختلف دست یا پای شما فشار وارد می‌شود. اصل بر این است که تحریک یک قسمت از بدن می‌تواند موجب سلامت و التیام دیگر نقاط بدن شود. حداقل این نوع ماساژ می‌تواند باعث ایجاد آرامش شود. برخی از مزایای خاص رفلکسولوژی عبارتند از:

1. احساس آرامش 
2. بهبود خواب 
3. کاهش استرس 
4. کاهش درد

• ماساژ تایلندی: این ماساژ با ماساژهای غربی فرق دارد. در این نوع ماساژ عضلات را کشش می‌دهند یا روی آن فشار وارد می‌کنند. این نوع ماساژ باعث افزایش انعطاف‌پذیری و کاهش تنش در مفاصل و ماهیچه‌ها می‌شود.
• استفاده از سنگ‌های سرد و گرم: درمان سرد یا گرم همانند استفاده از کیسه‌های آبگرم یا پر از یخ، از زمان‌های گذشته برای تسکین درد و ناراحتی استفاده می‌شده است. هدف استفاده از سنگ‌های گرم یا سرد نیز همین است. گرما باعث ایجاد آرامش می‌شود که یکی از مزایای کلیدی ماساژ با سنگ داغ است. درمان با سنگ گرم همراه با ماساژهای دست است. مطالعات نشان داده است ماساژ با سنگ گرم خواب بهتری را به همراه دارد. درمان سنگ سرد برای میگرن شامل سنگ‌های خنک و سبک وزنی هستند که در امتداد صورت و گردن شما قرار می‌گیرند. سرما درمانی برای دردهای میگرنی و سایر دردها نتایج خوبی را به همراه دارد.

ماساژ درمانی سردرد برای درمان چه نوع سردردهایی کاربرد دارد؟

ماساژ درمانی از جمله روش‌هایی است که می‌توان آن را برای درمان سردردهای مختلف به کار گرفت. در ادامه انواع این سردردها را بررسی می‌کنم:

• سردردهای تنشی: این نوع سردردها می‌تواند ناشی از اسپاسم عضلانی، اختلال عملکرد مفصل فکی گیجگاهی یا TMJ، استرس، تغییرات هورمونی، کم‌آبی بدن و اضطراب باشد. سردردهای تنشی می‌توانند به صورت احساس سفتی یا انقباض در سر، درد در سر یا در گردن، شانه‌ها، و بازوها به عنوان اسپاسم عضلانی یا درد، درد در فک یا در شقیقه‌ها و پشت چشم ظاهر شود. این نوع سردرد همراه با حساسیت به نور و صدا یا حالت تهوع نیست.

• سردرد میگرنی: این نوع سردرد تا حدودی نامشخص و مرموز است. اعتقاد بر این است که آنها به دلیل مشکلات گردن، تغییرات هورمونی یا شیمیایی، مشکلات عصبی، مشکلات عروقی، محرک‌های محیطی، حساسیت‌های غذایی یا عدم تنظیم قند خون به وجود می‌آیند. سردردهای میگرنی می‌توانند بسیار شدید باشند و تا چند روز ادامه پیدا کنند. این سردردها معمولا با برخی حساسیت‌ها مانند حساسیت به نور، صدا و حالت تهوع همراه هستند.

هم سردردهای تنشی و هم سردردهای میگرنی به ماساژ درمانی جواب داده‌اند و درمان شده‌اند. ماساژ نه‌تنها می‌تواند به تسکین سردرد کمک کند، بلکه می‌تواند مانع بروز سردرد شود.

روش های ماساژ درمانی سردرد در کلینیک ارتوپدی پزشک اول

انواع ماساژ برای سردرد میگرنی و تنشی را در بالا توضیح دادیم. تعداد روش‌های ماساژ درمانی سردرد بسیار زیاد است و شما می‌توانید با مشورت پزشک در کلینیک ارتوپدی پزشک اول، مناسب‌ترین روش را با توجه به شرایطتان انجام دهید.

مزایای ماساژ درمانی سردرد

ماساژ درمانی برای انواع سردردها جدید نیست. انجمن ماساژ درمانی آمریکا به اعضایش دوره‌ای مرتبط با آموزش درباره میگرن و چگونگی کمک به درمان آن به وسیله ماساژ پیشنهاد می‌دهد. برخی دکترها با درجات بالا هم ماساژ درمانی را برای درمان میگرن پیشنهاد می‌دهند. در ادامه نگاهی به چند مورد مطالعاتی داریم که نشان می‌دهند ماساژ درمانی چگونه می‌تواند یک درمان موثر برای درمان باشد:

• ماساژ درمان باعث کاهش درد میگرنی و بهبود کیفیت زندگی می‌شود. مطالعه‌ای در ایالات متحده بر روی افراد مبتلا به میگرن انجام شد. در این تحقیق ۲۶ شرکت کننده در دو گروه قرار گرفتند. یک گروه به مدت ۵ هفته و ۲ بار در هفته ماساژ دریافت کردند. گروهی که حرکات ماساژ درمانی برای سردرد دریافت کردند، تعداد روزهای بیشتری به سردرد دچار نشدند، کمتر احساس درد میگرنی داشتند، مشکلات خواب کمتری داشتند و هورمون سروتونین در آنها بالاتر بود.
• ماساژ درمانی باعث کاهش دفعات میگرن و بهبود خواب می‌شود. در نیوزیلند مطالعه‌ای بر روی ۵۰ نفر در طول ۱۳ هفته صورت گرفت. این ۵۰ نفر به دو گروه تقسیم شدند و به صورت منظم پرسشنامه‌ای را در ارتباط با سلامت و عادات خود تکمیل می‌کردند. گروه ماساژ در طول هفته ۵ تا ۱۰ بار ماساژ دریافت می‌کردند. مزایا واضح و ماندگار بود، حتی در طول ۳ هفته آخر که این گروه ماساژی دریافت نکردند، مزایای ماساژ مشخص بود. گروهی که ماساژ دریافت کرده بودند مزایای ماساژ درمانی سردرد را اینگونه بیان کردند:
• کمتر به درد میگرنی مبتلا می‌شوند
• اضطراب و استرس کمتری دارند و ضربات قلبشان پایین آمده است
• بهتر می‌توانند استرس‌های خود را مدیریت کنند
• کیفیت خوابشان بهبود یافته است

عوارض و خطرات ماساژ درمانی سردرد

خطرات ماساژ درمانی سردرد بسیار کم است. با این حال ممکن است به محصولی در زمان ماساژ حساسیت داشته باشید. این محصولات شامل مواد شوینده مورد استفاده، عطر یا بخور و ماده موجود در روغن ماساژ می‌شود. همچنین ممکن است متحمل فشار زیادی در زمان ماساژ شوید. در طول ماساژ بافت عمیق، اگر درمانگر فشار زیادی وارد کند می‌تواند باعث درد عضلات، کبودی عضلات و افزایش گردش خون شود.

توجه داشته باشید هر نوع ماساژی برای افراد مبتلا به سردردهای میگرنی و تنشی مناسب نیست. در کنار جنبه‌های مثبت باید عوامل منفی ماساژ درمانی سردرد را هم در نظر بگیرید. مثلا ماساژ بافت عمیق ممکن است میگرن را بدتر کند. اگر تصمیم دارید ماساژ درمانی انجام دهید، مهم است به یاد داشته باشید هرگز فراتر از سطح راحتی خود نروید. به خصوص در ماساژ بافت عمیق اگر احساس می‌کنید تنش برایتان ایجاد شده است یا ضربان قلبتان افزایش پیدا کرده است، احتمالا اثر معکوس روی شما خواهد داشت. از اینکه از درمانگر بخواهید فشار را کاهش دهد یا کاملا متوقف کند، نترسید. همچنین توجه کنید برای برخی افراد ماساژ درمانی توصیه نمی‌شود.  

مدت زمان ماساژ درمانی سردرد در کلینیک ارتوپدی پزشک اول

مدت زمان ماساژ برای سردرد تنشی و میگرنی باتوجه به نوع ماساژ متفاوت است. شما اول باید معاینه شده و باتوجه به تشخیص پزشک بهترین گزینه ماساژ برای شما انتخاب شود. سپس تعداد جلسات و مدت زمان هر جلسه تعیین می‌شود.

هزینه ماساژ درمانی سردرد در کلینیک ارتوپدی پزشک اول

هزینه ماساژ درمانی سردرد به عواملی مختلفی بستگی دارد. مدت زمان ماساژ درمانی سردرد و مواد استفاده شده برای ماساژ، روی قیمت آن تاثیرگذار است. البته تجربه فرد ماساژور را هم باید در نظر بگیرید. کلینیک پزشک اول دارای افراد ماهر و باتجربه در این زمینه است و می‌توانید مطمئن باشید به مکان خوبی جهت ماساژ درمانی برای بهبود سردرد مراجعه می‌کنید. برای کسب اطلاعات بیشتر درباره چگونگی انجام ماساژ درمانی با کلینیک ما تماس بگیرید.